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Encontrar el equilibrio es importante para que usted pueda sentirse mejor, hacer las cosas que disfruta y disminuir el riesgo de complicaciones de la diabetes. Un lugar para empezar es consumir entre gramos de carbohidratos en una comida. Usted y su equipo médico pueden identificar la cantidad correcta para usted.

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Si le recetaron 60 gramos de carbohidratos para una comida, equivaldría a cuatro porciones de carbohidratos 60 dividido por El conteo de carbohidratos se puede obtener en:. Etiquetas de los here, libros, sitios web, aplicaciones de carbohidratos, listas de intercambio de alimentos, para hacer conjeturas cerca de los carbohidratos por porciones.

Su médico o dietista puede tener folletos con ejemplos de las porciones de carbohidratos.

Cuando se trata de la planificación de comidas, la Asociación Americana de Diabetes recomienda que los planes de comidas se individualicen en base a una variedad de factores, incluyendo el estilo de vida, el régimen de medicación, peso, etc.

Ejemplos de una porción de carbohidratos. Calcular visualmente el tamaño de las porciones de carbohidratos.

Los carbohidratos se encuentran en una variedad de alimentos como: almidones pan, cereales, pastasfrutas, leche, yogur, leguminosas frijolesvegetales con almidón guisantes, maíz, patatas y los alimentos azucarados. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo.

Una porción de proteína es igual a 7 gramos de proteína. No se olvide de mirar los tamaños de las porciones.

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El aumento de glucosa es proporcional a la cantidad de carbos que se consumen. Las grasas retardan la digestión y prolonga el tiempo en el que se va absorbiendo la glucosa proveniente de los carbohidratos. La proteína tiene efectos diferentes cuando se consume con o sin carbohidratos.

Uno de los aspectos fundamentales para el buen control de la diabetes es medir lo que comemos.

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Medir la glucosa 2 horas después de haber comido y en caso de ser necesario realizar las correcciones necesarias para mantener la glucosa dentro de rango. No resucite las pautas del Reino Unido para la diabetes.

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